Lär dig meditera

Medveten närvaro (mindfulness) är ett förhållningssätt som kan användas för att hantera det vi upplever i våra liv. Det kan till exempel vara stress, oro och smärta. Du kan öva upp din förmåga till medveten närvaro. Meditation är ett viktigt verktyg för detta. Meditation går ut på att du fokuserar på nuet. Genom att öva upp vår förmåga att vara medvetet närvarande kan vi få en bättre livskvalitet och hälsa.

I denna studiecirkel får du en introduktion till medveten närvaro och du får prova att meditera för att öka din medvetna närvaro. Cirkelns innehåll ger ett smakprov av det väletablerade upplägget för "Mindfulness-baserad stressreduktion", kallat MBSR, som är en meditationsform vars positiva effekter har stärkts av forskning.