Kurs Mjuk rörelsepraktik & yinyoga

Vi startar alltid med en kort avstämning för att fånga upp behoven i rummet. Övningarna inspireras från yinyogan och enkel funktionell träning. Med en intention om ett icke-invasivt/fredligt förhållningssätt undersöker vi kraft, stillhet, rörelse, känslor och sinnesförnimmelser. Du behöver inte ha tidigare erfarenhet av träning eller yoga (rörelserna kräver inte en tränad kropp), mer ett uppmärksamt lyssnande och att vilja vara där. Ibland ingår andningsövningar som verktyg för att öka vakenhet och närvaro. Vi övar också på att uppmärksamma kroppens "prat" /respons/efterklang som följer övningarna, samt upplevelsen av kroppens olika utrymmen.

Praktiken är traumainformerad och utformad för tillgänglighet, samt ger också incitament till att utforska autonomi och agens. För att få ut så mycket som möjligt av denna stund med dig själv och integrera praktiken, planera gärna in en stund av egentid i tystnad efter och uppmärksamma transitionen.

Bra att veta: Ta med egen yogamatta och en stadig filt - ett begränsat utbud av yogablock finns att låna.

Kursledare: Mariancila Kim

Kurstid:

14 tillfällen, start vid anmälan av 10 personer

Tid:

18-19.30

Kostnad:

3640 kr heltermin, 2800 kr för 10 x klippkort, drop-in 300 kr.

Lokal: Sensus Medborgarplatsen, plan 7.

Startdatum 26 januari Har du frågor? Mariancila Kim, mc@lilashala.se, 0700-456 105