Steg för steg i närvaro - Mindfulnessvandring i Tallunden
- Friskvård och hälsa
- Samtal om livet
För att på ett konkret sätt främja psykisk hälsa, erbjöds under Suicidpreventiva veckan på Gotland mindfullnessvandringar. Mindfulness är ett praktiskt sätt att närma sig psykiskt välmående genom medveten närvaro.
Molnen drev över himlen och vinden susade genom tallkronorna när en liten grupp deltagare samlades i Tallunden i Visby för att vandra tillsammans i tystnad.
Mindfulness handlar om att vara fullt närvarande, om att observera utan att döma, förklarade Emelie Brandt Rossander, mindfulnessinstruktör och ledare för vandringen, medan gruppen bildade en cirkel bland tallarna. - Under den här vandringen ska vi öva medveten närvaro.
Passet inleddes med en enkel balansövning. Därefter började gruppen långsamt och under tystnad, att vandra. Emelie guidade. Det handlade om att uppmärksamma fotstegen mot marken, vinden mot huden, och om att känna trädens bark med fingertopparna.
Efter vandringen satte gruppen sig ner för en gemensam reflektion. Samtalet handlade om hur mindfulness kan fungera som ett verktyg i vardagen, särskilt under perioder av stress och oro. Emelie avslutade:
Det kraftfulla med mindfulness är att den ger oss verktyg att möta svåra tankar och känslor utan att översvämmas av dem. Vi kan inte alltid ändra vad som händer oss, men vi kan öva på att förhålla oss till det som sker.