LAXÅ

Lär dig hantera stress och främja hälsa (ACT)

Tillsammans med andra jobbar du med livsfrågor inom alla delar av livet och får lära dig verktyg för att skapa ett liv i bättre balans. Kursen baserar sig på en form av KBT kallad ACT - Acceptance and Commitment Training.

Startdatum

12 mars 2019

Dagar

Tisdag

Tid

Kl 18:00 - 21:00

Omfattning

4 tillfällen, 16 studietimmar

Pris

Kostnadsfritt

Vad säger forskningen?

Denna modell är en svensk omarbetning av ”ACT at work” som fått goda resultat efter forskning i England och Sverige. De som genomgått kursen har sänkt arbetsrelaterad stress och ökat sin generella psykiska hälsa.(Bond & Bunce 2000; Bond & Bunce 2003). Forskning från både Sverige, England och Australien visar att detta är en effektiv metod för att minska bland annat stress, ångest och nedstämdhet, öka livskvalitét och välmående och öka arbetsengagemang för både vuxna och ungdomar.

Följande är frågor vi kommer kommer arbeta kring:

Vad tycker jag är viktigt och vad ska mitt liv stå för?
Vad vill jag ska finnas med i mitt liv inom livets olika områden?
Hur kan vi förhålla oss till den stress som är ofrånkomlig i vårt dagliga liv?
Vad bör vi acceptera och vad kan vi förändra?
Vad är stress och vad händer i kroppen när vi är stressade?
Hur kan vi förhindra depression eller utmattningsdepression?

Kursens upplägg

Innehållet är en blandning av teori och upplevelsebaserade moment. Du ska vara minst 21 år och behärska svenska väl i tal, skrift och språk.

Kurstillfällen

12/3
26/3
6/4
30/4
Vid varje kurstillfälle kommer du bli uppmanad att börja använda de strategier du lärt dig I ditt dagliga liv för att konkret ta steg i riktning mot det liv du vill leva.

Kursledare

Bengt Fridstråle, Samtalsterapeut/handledare/Jobbcoach

Anmäl dig senast 8 mars

Arrangemangsnummer: 142912

Kontaktperson

Ledare

Bengt Fridstråle

Vill du lära dig något nytt?

Spana in våra inspirerande kurser! Eller vill du kanske delta i ett evenemang? Oavsett vad du letar efter så hittar du hela vårt utbud här.