Verktyg för varaktig kärlek
När Peter Adolfsson och Susi Bergsborn läste PREPmaterialet och hörde om de fyra varningssignalerna log de igenkännande. De kände igen sig i allt och tyckte faktiskt att det var en lättnad att se att många andra par också hamnade i liknande destruktiva mönster i sin relation.
I PREP kallar man dessa destruktiva mönster för de fyra varningssignalerna och dessa är: upptrappning, nedvärderande, negativ tolkning och tillbakadragande.
- Jag använder mig av upptrappning och negativ tolkning medan Peter står för nedvärdering och tillbakadragande, säger Susi. Nu när vi är medvetna om det har vi mycket lättare att förstå vad som händer när våra konflikter trappas upp.
PREP är en kurs för paren som har bestämt sig för varandra och vill vårda sin relation. Någon sa att PREP är till för dem som har det bra men vill få det bättre. Peter och Susi har bott ihop i snart 15 år. Kursen ger dem metoder för att tala med varandra. Den består av 4 kvällsträffar och en hel lördag. Vid varje kurstillfälle samlas först alla paren med ledarna Karin Carlsson och Thomas Strand som har ett inledande pass med bland annat rollspel. Sedan sitter paren ensamma och jobbar med kommunikationsmetoder innan gruppen återsamlas för fika och avslutande samtal. Mellan träffarna ska läxorna göras. PREP-metoden bygger på insikten om att det viktiga för en relation är att man kan kommunicera med varandra och att man ger varandra tid.
- Vi har lärt oss att avsatta tid för samtal, säger Susi. Söndag eftermiddag är en bra tid för oss. Förut kunde Peter börja ta upp något allvarligt mitt i morgonjäktet och det är absolut min värsta tid. Då går det snabbt för mig att köra med upptrappning och så var grälet igång. Nu avsätter vi tid, tänder ljus och sätter oss ned för att prata. Tala-lyssna modellen, som vi lärt oss här, är bra.
Tala-lyssna modellen går i korthet ut på att den ena parten förklarar hur han känner och sedan ska den andre parmedlemmen med egna ord förklara vad han uppfattar att den andre sagt. Paret håller på till den beskrivande parten är nöjd med den beskrivning som den andre ger och då växlar man.
PREP är utarbetat i USA och bygger på många års forskning kring relationer. Forskarna har kartlagt vad det är som fungerar när det fungerar i en relation och sedan skapat en pedagogisk modell för att föra detta vidare. Sensus är nu huvudman för PREP i Sverige och erbjuder PREP-kurser runt om i Sverige.
– Vid en av övningarna fick vi rangordna vad våra konflikthärdar eller dolda teman, som man säger i PREP, handlar om. Det var spännande att se att vi hade nästan exakt samma bild av vad det var som var våra orosmoment. Vi satte båda barnens fostran överst och svartsjuka sist. Och det är väl naturligt med tonårsbarn hemma, säger Peter och tillägger att det är roligt att gå till kursen. ”Vi ser fram emot de här kvällarna.”
Kommer ni använda er av de här metoderna även efter kursen?
”Absolut”, svarar de båda och berättar att de faktisk redan löst en konflikt med hjälp av kursens metoder:
Peter var rejält trött på att tillbringa hela semestern på Hunnebostrand varje sommar medan Susi tyckte att det var den optimala semestern. Efter att ha berättat för varandra hur de kände – utan gräl ¬– enades de om att nästa sommar skulle delas upp. Det blir en kortare Hunnebostrand-vistelse så att familjen hinner med något annat också. Både är nöjda och konflikten som ingen ville ta i under fem månader är löst.
Bildtext: Peter Adolfsson och Susi Bergsborn vill hålla ihop sin relation och bestämde sig för att gå en PREP-kurs.